10 نصائح لتدريب الأطفال على الصيام في رمضان

استشاري طب الأطفال الدكتورة راندا درويش
عبدالمجيد عبدالله
ساعات قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، حيث يحرص بعض أولياء الأمور على اتباع بعض الطرق لتعليم وتدريب أطفالهم على الصيام، ولكن يبقى السؤال الأهم؛ هل في ذلك خطورة على صحة الأطفال؟.
قالت استشاري طب الأطفال الدكتورة راندا درويش، إن تدريب الأطفال على الصيام مهم ولكن يكون خلال فترات قصيرة في اليوم، حسب استعداد كل طفل وحالته الصحية والنفسية.
وأضافت "درويش" لـ"تليجراف مصر"، أنه يمكن للطفل من سن 7 إلى 9 سنوات الصيام حتى الظهر ثم العصر وهكذا، حتى يستطيع صيام يوما كاملا عند بلوغه سن العاشرة.
تحذير من الإصابة بالجفاف
وحذرت استشاري طب الأطفال، من أن الطفل عندما يفقد كميات كبيرة من المياه في التعرق والحركة من الممكن أن يتعرض للجفاف والإصابة بضربات الشمس، وهنا يحتاج الطفل لشرب كمية أكبر من الماء للتعويض.
أيضا يحتاج الطفل لكمية مناسبة من السكريات حتى لا يتعرض لانخفاض نسبة السكر في الجسم.
نصائح للإفطار
وذكرت، أنه يجب أن يحتوي الطعام على كل القيم الغذائية، كالتالي:
يبدأ بتناول التمر (الفركتوز كمصدر سريع للطاقة غير فوائده الكثيرة)، ثم كوب مياه، وطبق صغير من شربة الخضار، ثم يقوم للصلاة حتى يعطي وقتا لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال باقي الأكل مثل الخضار والأرز.
تناول البروتين مهم جدًا سواء صدر فرخة أو قطعة لحم في حجم كف اليد، ومن المهم تناول الأسماك في أحد أيام الأسبوع الغنية بالأوميجا 3، كما يجب التركيز بعد الإفطار على السوائل، على الأقل يجب شرب 8 أكواب من الماء.
كما يجب تناول العصائر الطبيعية مثل الليمون والتمر الهندي أو الكركديه، مع تناول الحلويات لإعطاء الطفل الطاقة اللازمة، ولكن ذلك يكون بتوازن.
نصائح للسحور
ونصحت استشاري طب الأطفال بأن يكون السحور من خلال الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض، الحليب، الجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة في الفول والحبوب الكاملة إذ إنها بطيئة الهضم، فتقلل الشعور بالجوع.
كما أن الموز مهم جدًا، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامين (ب)، وكلاهما يساهم في الاحتفاظ وتخزين المياه بالجسم، ما يقلل الشعور بالعطش، فضلًا عن قدرتهما في علاج الأنيميا واضطرابات المعدة، بجانب الزبادي لتحسين عملية الهضم، والتقليل من الانتفاخات والشعور بالعطش.
تحذير من الملح
وحذرت درويش، بتجنب الملح الزائد والبهارات والمخللات التي قد تزيد من العطش، والأغذية الدسمة والتي قد تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.
وقالت درويش، إنه لا ينصح بالصيام إلا بعد استشارة الطبيب في حالة الطفل الذي يعاني من مرض خاص مثل فقر الدم، سوء التغذية، مرض سكري الأطفال، تأخر النمو، ومشاكل التمثيل الغذائي، وبعض الأمراض، التي تتطلب تناول أدوية ندرة للبول، مثل أمراض القلب والكلي.
وأشارت استشاري طب الأطفال، إلى أنه يتم التوقف عن الصيام في حالات إذا كان الطفل يشعر بالتعب، أو تأثر صحة الطفل بأي عرض طبي من إسهال حاد أو دوخة أو غيرها.

أخبار ذات صلة
موعد صرف معاش “تكافل وكرامة” بالزيادة الجديدة
03 أبريل 2025 11:15 ص
القوات البحرية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة عبر سواحل البحر الأحمر
03 أبريل 2025 11:12 ص
استئناف الدراسة بجامعة القاهرة اليوم بعد انتهاء إجازة عيد الفطر
03 أبريل 2025 10:23 ص
نلبس صيفي ولا شتوي؟.. الأرصاد تكشف حالة طقس الأيام المقبلة
03 أبريل 2025 09:57 ص
اليوم.. آخر فرصة للتقديم على 300 وظيفة بالإمارات براتب 1800 درهم
03 أبريل 2025 09:21 ص
سلوكيات خطيرة.. أول تعليق من "النقل" بعد إصابة طفلة في قطار أشمون
02 أبريل 2025 09:06 م
الصحة تعلن قواعد تكليف خريجي 5 تخصصات طبية
02 أبريل 2025 11:03 م
بعد اقتحام المسجد الأقصى.. مصر تصدر تحذيرًا شديد اللهجة لإسرائيل
02 أبريل 2025 03:30 م
أكثر الكلمات انتشاراً