6 نصائح لتحافظ على تركيزك في فترة الصيام

العمل خلال شهر رمضان

دهب موسي

A . .A

يعاني أغلب الأشخاص في الأيام الأولى من الصيام خلال شهر رمضان، بسبب تغيير النظام اليومي.

ويقدم “تليجراف مصر” نصائح للحفاظ على نشاطك خلال شهر رمضان، بحسب ما نشره موقع britishcouncil foundation.

سحور خفيف

لا تفرط في تناول الطعام في وجبة السحور، لأنه سيجعلك تشعر بالكسل والنعاس.

تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي علي الألياف حتي تشعر بالشبع لأطول فترة، وابتعد عن تناول الأكلات التي تحتوي علي الكثير من الكربوهيدرات.

ابتعد عن الكافيين

يساعدنا الكافيين علي الشعور باليقظة خاصة في شهر رمضان لأننا نشعر بعد تناول وجبة الإفطار بالنعاس الشديد، ومع ذلك لا ينصح بتناوله أثناء السحور أو بعد الإفطار لأنه مضر لمعدتك.

الاهتمام بالصحة

إذا كنت تتمتع بصحة جيدة فيمكنك التغلب على التحديات في العمل، وعليك أن تتجنب الأطعمة غير الصحية والأنشطة غير المفيدة لك .

اضبط وقت نومك

إذا كنت من الأشخاص التي تفضل السهر ليلا والنوم في فترة الصباح من الأفضل أن تغير هذه العادة السيئة، وممارسة التمارين الرياضية أو المشي.

أداء أنشطة أخرى بجانب العمل

استغل وقت الراحة في ممارسة بعض الأنشطةالتي تجعلك مسترخيًا، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو النقاش مع بعض الزملاء أو أن تأخذ قيلولة من النوم بين 20 إلى 30دقيقة، وستساعدك هذه الأنشطة على الشعور بالانتعاش والتجديد والاستعداد للعمل مرة أخرى.