6 نصائح لتحافظ على تركيزك في فترة الصيام
العمل خلال شهر رمضان
دهب موسي
يعاني أغلب الأشخاص في الأيام الأولى من الصيام خلال شهر رمضان، بسبب تغيير النظام اليومي.
ويقدم “تليجراف مصر” نصائح للحفاظ على نشاطك خلال شهر رمضان، بحسب ما نشره موقع britishcouncil foundation.
سحور خفيف
لا تفرط في تناول الطعام في وجبة السحور، لأنه سيجعلك تشعر بالكسل والنعاس.
تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي علي الألياف حتي تشعر بالشبع لأطول فترة، وابتعد عن تناول الأكلات التي تحتوي علي الكثير من الكربوهيدرات.
ابتعد عن الكافيين
يساعدنا الكافيين علي الشعور باليقظة خاصة في شهر رمضان لأننا نشعر بعد تناول وجبة الإفطار بالنعاس الشديد، ومع ذلك لا ينصح بتناوله أثناء السحور أو بعد الإفطار لأنه مضر لمعدتك.
الاهتمام بالصحة
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة فيمكنك التغلب على التحديات في العمل، وعليك أن تتجنب الأطعمة غير الصحية والأنشطة غير المفيدة لك .
اضبط وقت نومك
إذا كنت من الأشخاص التي تفضل السهر ليلا والنوم في فترة الصباح من الأفضل أن تغير هذه العادة السيئة، وممارسة التمارين الرياضية أو المشي.
أداء أنشطة أخرى بجانب العمل
استغل وقت الراحة في ممارسة بعض الأنشطةالتي تجعلك مسترخيًا، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو النقاش مع بعض الزملاء أو أن تأخذ قيلولة من النوم بين 20 إلى 30دقيقة، وستساعدك هذه الأنشطة على الشعور بالانتعاش والتجديد والاستعداد للعمل مرة أخرى.
الاهتمام بالعبادة
شهر رمضان من أفضل الشهور لتحسين علاقتك مع الله بالصلاة في أوقاتها وقراءة القرآن الكريم.
-
05:24 AMالفجْر
-
06:51 AMالشروق
-
12:43 PMالظُّهْر
-
04:05 PMالعَصر
-
06:35 PMالمَغرب
-
07:52 PMالعِشاء
أحدث الفيديوهات
أخبار ذات صلة
حقيقة وفاة أبناء الإعلامي حنفي السيد في حادث سير
05 أكتوبر 2024 05:21 ص
من فرحة التبني إلى مرارة المرض.. نداء أم تبحث عن علاج ابنتها
05 أكتوبر 2024 02:36 ص
50 عامًا بين "أنت عمري" و"الحب نداني".. مسيرة مصرية على مسرح الأولمبيا
05 أكتوبر 2024 02:05 ص
"كلب حلوان" يثير تفاعلا كبيرا.. تفاصيل 3 ساعات صعبة
04 أكتوبر 2024 10:13 م
عواجة "ريحة" نصر أكتوبر.. نجا من 3 حروب وقتلته "شربة ماء"
04 أكتوبر 2024 09:46 م
بـ"هدف مطبوخ".. تشاريتي "جابت حق الأهلي" في القمة النسائية
04 أكتوبر 2024 07:00 م
"تقرير ملهوش لازمة".. طبيبة تثير تعاطفا بأغرب معجزة طبية
04 أكتوبر 2024 06:55 م
تجاعيد تحكي قصصا.. "أيادي التراث" توثق صمود الحرفيين
04 أكتوبر 2024 06:33 م
أكثر الكلمات انتشاراً