ودعي السمنة.. اشربي 11 كوب ماء يوميًا قبل أو بعد الوجبات
شرب المياه للسيدات
إسراء عبدالفتاح
هل فكرت يوما أن شرب الماء قد يساعد في إنقاص وزنك ويفيدك كثيرًا في اتباع حميتك الغذائية دون شكوى من الجوع؟
أكدت متخصصة التغذية الأمريكية، إيمي جودسون، أن شرب المياه يساعد بالتأكيد في جهود فقدان الوزن.
علاج الانتفاخ
وبحسب ما نشر موقع "نيويورك بوست"، فإن شرب المياه يساعد أيضًا في علاج انتفاخ المعدة، ويعتبر معجزة، مضيفة: "يمكن أن يكون مفيدا للمساعدة في الشبع، لكنه ليس سببًا مباشرا لفقدان الوزن في حد ذاته".
وأشارت دراسة أجريت في جامعة فاجينينجن في هولندا إلى أن المشاركين الذين تناولوا مخفوق الحليب متبوعًا بالكثير من الماء امتلأوا بشكل أسرع من أولئك الذين شربوا القليل من الماء فقط.
يعزز الشبع
وأضافت الدراسة أن تناول المياه قبل أو بعد الوجبات يساعد على الشعور بالشبع، ما قد يؤدي إلى عادة تناول وجبات أصغر.
وأشارت "جودسون" إلى أن الماء مفيد أيضًا لأنه يمكن أن يصرفنا عن المشروبات الأخرى والأقل صحية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
وتابعت: "يمكن أن يساهم شرب المياه في حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة".
أما عن كمية المياه التي يستوجب على الشخص تناولها يوميًا، فأوضحت "جودسون": "في حين أن هناك قاعدة قديمة مفادها أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء سعة كل منها ثمانية أوقيات، فإن الحقيقة هي أن العديد من العوامل تؤثر على كمية المياه التي تحتاجها، بما في ذلك عمرك وجنسك ومستوى نشاطك وصحتك العامة".
كمية المياه
وأضافت: بالنسبة للنساء، تبلغ كمية المياه الإجمالية حوالي 11.5 كوبًا يوميًا، وللرجال حوالي 15.5 كوبًا.
قد يساعد شرب المياه قبل الوجبات في إحساسك بالشبع، فبحسب خبيرة التغذية، قد يعمل احتساء الماء طوال اليوم على الحفاظ على مستويات الترطيب.
وتابعت: "بالإضافة إلى ذلك، كثيرًا ما يخلط الناس بين العطش والجوع، وقد يصلون إلى الطعام عندما يكونون في الواقع عطشى فقط، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية".
الأكثر قراءة
-
05:14 AMالفجْر
-
06:42 AMالشروق
-
12:48 PMالظُّهْر
-
04:17 PMالعَصر
-
06:55 PMالمَغرب
-
08:12 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
جمالك في خطر: منتجات تفتيح البشرة.. سموم تهدد حياتك
14 سبتمبر 2024 02:38 ص
صُنعت بأيدي "منار".. فساتين مبتكرة بخيوط الكروشيه وغرز المكرمية
12 سبتمبر 2024 06:29 م
أسبوع ميلانو ينحاز لذوق الجدّات.. أبرز صيحات موضة خريف 2024
11 سبتمبر 2024 11:58 ص
إكسسورات من الطبيعة وطبعات حيوانات.. خريف 2024 بلمسة فنية
08 سبتمبر 2024 03:39 م
الزيتوني والنبيتي.. ألوان خريف 2024 أكثر جرأة
06 سبتمبر 2024 09:29 م
10 طرق سهلة لتخزين فاكهة الصيف في المنزل
28 أغسطس 2024 05:28 م
وداعًا لتساقط الشعر.. البيض والسبانخ والجرجير تاج على رأسك
28 أغسطس 2024 03:24 م
طبيب يوضح الفرق بين الحنة والتاتو.. ما الأقل ضررًا؟
26 أغسطس 2024 05:24 م
أكثر الكلمات انتشاراً