عليك بالنوم وابتعد عن التدخين.. أفضل علاج للبرد من المنزل

نزلات البرد وما تشتمل عليه أعراض الاستنشاق والعطس والتعب تجعلك تشعر بالإرهاق لعدة أيام.

وهي عدوى فيروسية تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي (الأنف، الجيوب الأنفية، الحلق).

تشمل الأعراض سيلان الأنف، والعطس والتهاب الحلق والسعال والصداع وآلام الجسم، وعادة ما يتعافى الأشخاص في غضون سبعة إلى 10 أيام.

ويشير الخبراء إلى أنه على الرغم من وجود عدد لا يحصى من المكملات الغذائية والأدوية التي تباع في الصيدليات والتي تدعي أنها تساعد في تقصير مدة الأعراض، إلا أن العلم الذي يدعم هذه الادعاءات غالبًا ما يكون غير صحيح.

وقال الدكتور ستيوارت سي راي، نائب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، لموقع توداي الأمريكي، إن الخطوة الأولى في التغلب على نزلات البرد هي التأكد من أنها نزلات برد عادية.

نزلات البرد لا تسبب الحمى، أو ضيق التنفس، أو الألم الشديد، أو الفقدان الكامل لحاسة التذوق أو الشم، أو الطفح الجلدي.

ما الذي يمكن تجنبه أثناء الإصابة بالبرد؟

عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد، هناك العديد من الأشياء التي ينبغي تجنبها على وجه الخصوص.

مضادات حيوية

المضادات الحيوية هي أدوية تستخدم لعلاج أو الوقاية من الالتهابات التي تسببها البكتيريا. فإن نزلات البرد تنتج عن عدوى فيروسية، لذلك فالبكتيريا تختلف كثيرًا عن الفيروسات، وكذلك العلاجات.

ما لم تكن هناك عدوى بكتيرية تزيد الأمور تعقيدًا، فلن تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد ويمكن أن تسبب ضررًا غير ضروري.

يمكن أن تسبب المضادات الحيوية آثارًا جانبية تتراوح من الطفح الجلدي الخفيف أو الإسهال إلى تفاعلات الحساسية الشديدة والالتهابات المقاومة للمضادات الحيوية، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

الكحول والكافيين

من المهم تجنب الكحول والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تجعل الجفاف أسوأ بكثير وتعاني من نزلة برد.

التدخين

التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية عندما تكون مريضًا يمكن أن يساهم فقط في الالتهاب والسعال وتهيج مجرى الهواء.

أفضل دواء لنزلات البرد

وتشمل المسكنات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للألم أو مزيلات الاحتقان أو طاردات البلغم أو مضادات الهيستامين أو مثبطات السعال.

مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية

إن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في علاج آلام الجسم والصداع المرتبطة بنزلات البرد.

المسكنات مثل الأسيتامينوفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين يجب استخدامها باعتدال نظرًا لآثارها الجانبية.

مزيلات الاحتقان

وتشمل هذه مزيلات الاحتقان عن طريق الفم مثل السودوإيفيدرين، والتي لا تتطلب وصفة طبية.

إن السودوإيفيدرين يكون فعالا في تخفيف الاحتقان، ولكنه يمكن أيضا أن يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم أو يزيد من القلق.

ومزيلات الاحتقان متوفرة أيضًا في شكل رذاذ، بما في ذلك أوكسي ميتازولين - ولكن يجب استخدام هذا لمدة أقصاها ثلاثة أيام فقط لأنه يمكن أن يحدث تورم مرتد.

أدوية السعال

ويشير الخبراء إلى أن طاردات البلغم مثل غايفينيسين يمكن أن تخفف المخاط في الجيوب الأنفية أو الصدر. 

ابق في المنزل إذا شعرت بالمرض

إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فيجب عليك البقاء في المنزل حتى تشعر بالتحسن.

لن يساعدك ذلك على الراحة والتعافي فحسب، بل سيمنعك أيضًا من نشر نزلات البرد للآخرين. 

المرطبات

النصيحة الأولى للتغلب على نزلة البرد هي البقاء رطبًا.

سواء كان الماء أو العصير أو المرق الصافي أو ماء الليمون الدافئ مع العسل، فإن التغلب على البرد سيكون أسهل إذا لم نكن نعاني من الجفاف.

والبقاء رطبًا يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف كل المخاط الذي يسبب الاحتقان، وقد يصبح المخاط سميكًا للغاية في أجسامنا ونحتاج إلى الترطيب.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم مهم دائمًا، لكنه يصبح أكثر أهمية عندما تحاول التغلب على نزلة البرد.

احصل على قسط وافر من النوم للحفاظ على مقاومة جهازك المناعي، وافعل ذلك باستمرار لبضعة أيام.

حاول ألا تستلقي على السرير طوال اليوم، دع جسدك يستريح، لكن لا تسمح لنفسك بالاستلقاء في السرير طوال اليوم، لأن الاستلقاء في السرير طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات البرد.

اخرج وتحرك إذا استطعت

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية (مستوى خفيف إلى متوسط) بدلا من الراحة في الفراش أثناء النهار إذا لم تكن مرهقًا للمساعدة في التعافي، المشي هو تمرين مريح ومألوف يقدم عددًا من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. 

ولا يضر الخروج في الهواء الطلق وأشعة الشمس أيضًا.

استخدم رذاذ الأنف

يساعد رذاذ الأنف الملحي في علاج الاحتقان وهو آمن إذا تم استخدامه، وهذه البخاخات تساعد في إزالة المخاط من أنفك، وتساعد فقط في توفير بعض الرطوبة والراحة.

استنشاق البخار

استخدام جهاز استنشاق البخار لإيصال البخار إلى الأنف والجيوب الأنفية إلى الرئتين حتى تحافظ على تدفق المخاط والحفاظ عليه سائلا.

هدئ حلقك بالعسل

إن أحد أكثر العلاجات المثبتة لسعال نزلات البرد هو العسل.

وثبت أن العسل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمنع التهاب الحلق.

الإحماء مع الحساء الساخن والشاي

أهم الأشياء هي الطعام والسوائل والراحة والتكرار، ربما يكون هناك القليل من المساعدة من بعض الشاي الساخن، لأن البخار الناتج عن تلك المشروبات الساخنة سوف يصعد إلى أنفك وجيوبك الأنفية، والبخار مفيد. 

أضف بعض الزنجبيل أو الليمون أو العسل (إلى الشاي) لتهدئة حلقك.