8 خطوات.. كيف تسيطر على "قولونك العصبي"؟
القولون العصبي
ياسمين عزت
يعاني البعض من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الإسهال، الانتفاخ، تقلصات في المعدة، وقد تستمر عدة أيام أو أسابيع، لكن مديرية الصحة في محافظة الشرقية أكدت إمكانية السيطرة عليها بتناول أطعمة وأدوية تخفف من حدتها.
وأوضحت مديرية الصحة بمحافظة الشرقية في بيان لها أن متلازمة القولون العصبي يعرفها المريض من خلال عدة أعراض، أبرزها:
-آلام وتشنجات بالمعدة تزداد بعد تناول الطعام.
-امتلاء البطن والشعور بالضيق والانزعاج بسبب الإحساس بالانتفاخ.
-الإسهال أو الإمساك مع عدم القدرة على إفراغ الأمعاء بالكامل.
-الشعور بالتعب وهبوط الطاقة والغثيان وآلام الظهر.
ونصحت المديرية باتباع عدة خطوات للسيطرة على متلازمة القولون العصبي وما يتبعها من آلام مزعجة، منها:
-الابتعاد عن تناول خارج المنزل والاكلات السريعة ووصفات المحلات والمطاعم.
-تناول أطعمة صحية مطهية في المنزل بطرق صحيحة وسليمة.
-تناول الألياف الطبيعية من الخضروات والفاكهة.
-ممارسة الرياضة والمشي.
-تجنب شرب المشروبات الغازية والكحولية.
-الاعتدال في شرب الشاي والقهوة.
-تقليل تناول الأطعمة الدهنية والدسمة والحارة.
-تناول الطعام ببطء، مع الالتزام بمواعيد الوجبات بحيث لا تتباعد الوجبة والأخرى.
الأكثر قراءة
-
05:13 AMالفجْر
-
06:40 AMالشروق
-
12:49 PMالظُّهْر
-
04:19 PMالعَصر
-
06:57 PMالمَغرب
-
08:15 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
السعار قتل طفلة.. ماذا تفعل إذا "عضك" كلب؟
13 سبتمبر 2024 04:27 ص
إكسسوار في يد المراهقين.. حملة عالمية للتوعية بشأن أضرار الفيب
11 سبتمبر 2024 05:17 م
للمرة الثانية.. الخفاش و"كورونا" متهمان في قفص "الجوائح المميتة"
11 سبتمبر 2024 12:42 م
تسريحات شعر للفتيات تسبب "الصلع".. احذري شدّه بقوة
11 سبتمبر 2024 11:46 ص
سلاحك ضد الأمراض.. 6 فوائد مذهلة للمشي اليومي
11 سبتمبر 2024 10:25 ص
أكثر الكلمات انتشاراً