صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
صعود السلالم مفيد للقلب
خاطر عبادة
قد يكون استخدام المصعد مغريًا، لكن اختيار السلالم يساعدك على العيش لفترة أطول، حسبما تشير الأبحاث.
وتوصلت دراسة حديثة إلى أن صعود السلالم، يعد من أشكال النشاط البدني، حيث يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
وشمل البحث 9 دراسات سابقة وما يقرب من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاما، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد درجات السلالم وسرعة التسلق، في حين شملت الدراسة كلاً من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.
وكشف التحليل أنه بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المائة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المائة بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى 14 عاما.
وكتب الباحثون: أنه مع تزايد انتشار السلوكيات الخاملة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية تعزيز النشاط اليومي، حتى داخل مكان العمل والمنزل، لتعزيز أنماط الحياة الصحية.
وقالت صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا: إذا كان لديك خيار صعود السلم أو المصعد، فاصعد السلم لأنه سيساعد قلبك.
وأضافت أن فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، منها دمج صعود السلالم في الحياة اليومية.
وأكدت ان دراستهم تشير إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي تم صعودها، زادت الفوائد - وسواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم.
وتم تقديم النتائج في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، اليونان.
ووجدت دراسة سابقة أن التمارين البسيطة مثل صعود السلالم توفر فوائد "كبيرة" للقلب والعضلات.
وجد باحثون من جامعة ماكماستر في كندا أن صعود السلالم مفيد سواء مشى الشخص أو ركض.
-
05:24 AMالفجْر
-
06:51 AMالشروق
-
12:43 PMالظُّهْر
-
04:05 PMالعَصر
-
06:35 PMالمَغرب
-
07:52 PMالعِشاء
أحدث الفيديوهات
أخبار ذات صلة
اكتشاف أول لقاح في العالم للوقاية من سرطان المبيض
05 أكتوبر 2024 12:30 ص
احذر.. 5 أمراض تصيب طفلك عند التعرض لدخان التبغ
04 أكتوبر 2024 06:12 ص
"الكشف الأون لاين".. استشاري: مخاطرة بحياة المريض
04 أكتوبر 2024 05:09 ص
النوم الزائد وعلاقته بالاكتئاب.. كيف يؤثر على الصحة النفسية والمزاج؟
02 أكتوبر 2024 02:54 م
هل تعلم لماذا تصاب بألم في الأذن عند الإصابة بالبرد؟.. استشاري يوضح
02 أكتوبر 2024 01:41 م
علامات جلدية تدل على الإصابة بمرض السكري.. خبيرة تغذية توضح
02 أكتوبر 2024 01:01 م
اكتشف الخطر المختبئ في كوب الماء البارد
02 أكتوبر 2024 11:21 ص
إذا قررت التخلي عن السيجارة.. ما لا تعرفه عن أعراض الانسحاب
01 أكتوبر 2024 04:59 م
أكثر الكلمات انتشاراً