للحجاج.. تناول البطيخ والخيار يحمي من الجفاف
أطعمة مفيدة بالحج
مريم جاد
قالت أسماء الهوارى، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة الغذائية المفيدة والخاصة للحجاج تمدهم بالنشاط لأداء مناسك الحج، إذ أنّ طبيعة أداء مناسك الحج تجعله أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق، والجفاف وغيره، ويمكن للغذاء حمايته منها وإمداد جسمه بالطاقة.
أطعمة مفيدة بالحج
أضافت "الهوارى" خلال مداخلة هاتفية عبر برنامج" 8 الصبح" المذاع عبر شاشة “دي إم سي”، أنه يفضل شرب كميات وافرة من الماء من 8-10 كؤوس يوميًا، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية للوقاية من الجفاف، وتناول الفواكه والخضار الغنية بالماء، مثل الخيار، والبطيخ، والبرتقال، فالحجاج معرضون للإصابة بالجفاف بسبب الجو الحار والتعرق.
نصحت بتناول الطعام الطازج مع الإكثار من الخضار والفواكه، ومحاولة تجنب الأطعمة المعلبة، وأيضا الكميات الكافية والمتوازنة من الطعام، مع عدم الإكثار منه إلى حد التخمة، وتفضيل الأطعمة المطهوة إما بطريقة الشوي أو السلق وتجنب المقلية، والتركيز على تلك الغنية بالفيتامينات والبروتين، مثل التمر، والمكسرات النية، والحبوب الكاملة.
أوضحت أنه يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والتي تحوي نسب عالية من السكر كالحلويات والمشروبات الغازية، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز للمساعدة في التخفيف من التشنجات العضلية.
قدمت بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب التسمم خلال الحج وهى؛ "عدم ترك الطعام مكشوفا، غسل الفواكه والخضار جيدًا بالماء قبل تناولها، استخدام المياه المعدنية عند طبخ الطعام، وعدم طبخ كميات كبيرة حتى لا تتعرض للتلف ونمو البكتريا".
الأكثر قراءة
-
05:14 AMالفجْر
-
06:42 AMالشروق
-
12:48 PMالظُّهْر
-
04:17 PMالعَصر
-
06:55 PMالمَغرب
-
08:12 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
يعزز المناعة ويحسن المزاج.. "النعناع" صيدلية متكاملة في منزلك
18 سبتمبر 2024 07:11 م
منها الصداع الشديد.. تأثير التهاب اللوزتين على الجسم وسبل العلاج
18 سبتمبر 2024 01:08 م
7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى
18 سبتمبر 2024 12:18 م
الفلات فوت عند الأطفال.. أسبابه وعلاجه
18 سبتمبر 2024 10:11 ص
فوائد وأضرار تناول القهوة صباحًا.. نصائح لتجنب التأثيرات السلبية
18 سبتمبر 2024 09:42 ص
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
أكثر الكلمات انتشاراً