صحتك في رمضان 2025.. نصائح وإرشادات من "الصحة"

أطلقت وزارة الصحة والسكان حملة توعوية عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك" تحت شعار "صحتك من فمك.. رمضان بصحة"، وذلك في إطار استعداداتها لاستقبال شهر رمضان المبارك 2025، داعية المواطنين إلى تعديل عاداتهم الغذائية والاستعداد للصيام بشكل صحي وسليم.

12 يومًا تفصلنا عن رمضان 2025

أشارت وزارة الصحة إلى أنه لم يتبق سوى 12 يومًا على حلول شهر رمضان المبارك، مما يستدعي البدء في التعود على تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، غنية بالخضراوات والفواكه، لتعزيز صحة الجسم وتقويته قبل بدء الصيام.

العناية بصحة الفم والأسنان قبل رمضان

أكدت الوزارة على أهمية زيارة طبيب الأسنان قبل حلول شهر رمضان، للكشف عن أي تسوس أو التهابات وعلاجها مبكرًا، حتى لا تؤثر على راحة الصائم خلال الشهر الكريم.

تقليل المشروبات المنبهة والتدخين تدريجيًا

لتجنب الشعور بالتعب والإجهاد أثناء الصيام، أوصت الوزارة بضرورة تقليل استهلاك المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة تدريجيًا، وذلك للحد من الأعراض المصاحبة لانسحاب الكافيين من الجسم خلال ساعات الصيام.

كما شددت على أهمية الإقلاع عن التدخين أو تقليله تدريجيًا، مشيرة إلى أن ساعات الصيام تعد فرصة ذهبية للمساعدة في التخلص من هذه العادة الضارة نهائيًا.

إرشادات لمرضى الضغط والسكري خلال الصيام

وجهت وزارة الصحة نصائح خاصة لمرضى الضغط والسكري، بضرورة استشارة الطبيب قبل شهر رمضان لوضع نظام غذائي مناسب وضبط جرعات الأدوية وفقًا لمواعيد الإفطار والسحور، وذلك لتجنب أي مضاعفات صحية أثناء الصيام.

كما نصحت بالتقليل من تناول الملح والدهون والسكريات، معتبرة أن شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين النظام الغذائي واعتماد عادات صحية أكثر توازنًا.

أهمية شرب الماء وترطيب الجسم

دعت الوزارة المواطنين إلى الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا، على ألا تقل عن 10 أكواب، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام.

كما شددت على الإكثار من تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، والحد من تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لضمان بقاء الجسم رطبًا قبل حلول الشهر الفضيل.

كيف تستعد لاستقبال شهر رمضان؟

اختتمت وزارة الصحة منشورها بالتأكيد على أن اتباع نظام غذائي صحي والبدء في تعديل العادات الغذائية تدريجيًا، يساهم في التكيف مع الصيام بسهولة، ويجعل شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة والوقاية من المشكلات الصحية الشائعة خلال الصيام.