ممارسة الرياضة في رمضان.. فوائد ونصائح صحية
ممارسة الرياضة في رمضان
ياسمين محمد النجار
يعتقد الكثيرون أنه خلال شهر رمضان، ونتيجة للأعباء الجسدية للصيام، يجب تجنب ممارسة الرياضة، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً.
يؤكد تقرير نشرته المعاهد الصحية في الولايات المتحدة (national institutes of health)، على أهمية ممارسة الرياضة في رمضان ويحدد الوقت المناسب لذلك.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة
فيما يتعلق بالوقت المناسب لممارسة الرياضة، يُحذر التقرير من تناول الطعام أو الشراب بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى الكسل والخمول.
وبدلاً من ذلك، ينصح بتناول وجبات خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية قبل ممارسة الرياضة.
كما يشير التقرير إلى أن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
مدة ممارسة الرياضة
أما بالنسبة لمدة ممارسة الرياضة، فتتأثر بعوامل مثل السن والصحة العامة، ويُنصح بأن يكون مدة ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام نصف ساعة تقريباً، مع توخي الحذر لمرضى الأمراض المزمنة.
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان
من أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان:
-فقدان الوزن الزائد.
-تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
-تقوية الجهاز العضلي.
-تعزيز سلامة الجهاز الحركي.
-القضاء على الكسل.
-تحفيز الدورة الدموية.
-تعزيز صحة القلب والرئة.
باختصار، يجب أن تكون الرياضة جزءاً من روتيننا اليومي في شهر رمضان، مع اتباع النصائح الصحية المناسبة لضمان الاستفادة القصوى والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
الأكثر قراءة
-
05:13 AMالفجْر
-
06:40 AMالشروق
-
12:49 PMالظُّهْر
-
04:19 PMالعَصر
-
06:57 PMالمَغرب
-
08:15 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
أحيا احتفالية المولد النبوي.. ما لا تعرفه عن الشيخ عبد الفتاح الطاروطي
16 سبتمبر 2024 07:19 م
"شوكولاتة سامية".. قلوب وفراشات وباقات ورد
16 سبتمبر 2024 06:03 م
بحجم ظفر الإنسان.. أصغر مكنسة في العالم تدخل جينيس
15 سبتمبر 2024 04:25 م
ميت يحضر جنازته بكامل أناقته.. طقوس أفريقية غريبة
15 سبتمبر 2024 02:22 م
بوستات الاحتفال بمولد النبي 2024.. أعلنوا السرور
15 سبتمبر 2024 11:49 ص
مصري بـ"جنسية مزورة" في منصب مهم بليبيا.. سقط بـ"رشوة"
14 سبتمبر 2024 09:25 م
"الكشف بـ 40 جنيه".. وصية امرأة وراء قصة "طبيب غلابة جديد"
14 سبتمبر 2024 03:53 م
نادين ضحية عقار شبرا المنهار تثير الجدل.. هل توقعت وفاتها؟
14 سبتمبر 2024 01:39 م
أكثر الكلمات انتشاراً