علماء: كل إنسان يمكنه التحكم في جيناته.. وإطالة عمره

ربما نلقي باللوم على الجينات بسبب الوزن أو عادات سيئة أو تساقط شعر، ولكن رغم أننا لا نستطيع تغيير الجينات إلا أن لدينا في الواقع سيطرة أكبر على كيفية عمل جيناتنا أكث  مما تعتقد.

لقد ولدنا بحوالي 20 ألف جين، وهي عبارة عن امتدادات من الحمض النووي تحتوي على تعليمات للخلايا.

يعرف العلماء أن بعض الجينات تجعلنا أكثر عرضة لخطر اعتلال الصحة، على سبيل المثال، يمكن لبعض المتغيرات الجينية أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والإصابة بمرض الزهايمر والمعاناة من السرطان، وفقا لتقرير صحيفة ديلي تليجراف البريطانية.

ومع ذلك، تتشابك عادات نمط الحياة مع كيفية التعبير عن جيناتنا ويمكنها بشكل فعال تشغيل أو إيقاف بعض الجينات - على غرار مفاتيح الإضاءة في منزلك. 

في النهاية، هذا يعني أنه في كثير من الحالات، يمكنك تقليل الجينات المرتبطة بالمرض والاتصال بالجينات المرتبطة بالحياة الطويلة.

وأظهرت الدراسات أن طول العمر عند البشر يكون قابلاً للتوريث بنسبة 25%، حسبما أكد جواو بيدرو ماجالهايس، رئيس مختبر جينومات الشيخوخة وتجديد الشباب في جامعة كاليفورنيا، مشيرا إلى ما يعنيه ذلك هو أن المدة التي نعيشها تتحدد في الغالب (75%) بواسطة البيئة، و25% فقط بواسطة جيناتنا.

إذا كنت تمارس الرياضة، فإن ذلك يؤدي إلى تغييرات في جسمك والتي تؤثر بدورها على كيفية التعبير عن جيناتك، وينطبق الشيء نفسه على النظام الغذائي.

تقييد السعرات الحرارية

يوضح الدكتور نيك كتيستاكيس، قائد المجموعة في معهد بابراهام، حيث يدرس الباحثون عملية الشيخوخة: "هناك جين يسمى mTOR ينظم كيفية استشعار خلايانا للعناصر الغذائية.

لقد ثبت أن تقليل نشاط mTOR يؤدي إلى إطالة العمر في العديد من الكائنات الحية، ومن المرجح أن يفعل ذلك عند البشر. لذا، فإن تقليل نشاط mTOR يعد أمرًا جيدًا لطول العمر.

إحدى الطرق لإيقاف تشغيل mTOR بشكل فعال هي تقليل السعرات الحرارية، وفقًا لدراسات أجريت على الحيوانات، التي تم خفض طعامها بمقدار يصل إلى النصف. 

ولذلك، يدرس الباحثون بديلاً صيدلانياً – وهو دواء يسمى راباميسين. تم تطويره في الأصل كمثبط للمناعة لمرضى زرع الأعضاء، ولكنه، مثل تقييد السعرات الحرارية، يقوم بإيقاف تشغيل mTOR. 

ووفقا لماجالهايس؛ أن الراباميسين أحد أقوى الأدوية التي تطيل العمر لأنه يطيل عمر القوارض (ما يصل إلى 15 في المائة) ويتم اختباره حاليًا على الكلاب؛ مشيرا إنها واحدة من أكثر مجالات البحث نشاطًا في علم صيدلة طول العمر".

ومع ذلك، فقد دعمت دراسات منفصلة الأدلة التي تشير إلى أن خفض السعرات الحرارية يؤدي إلى العيش لفترة أطول
.
ووجدت إحدى الدراسات التي أجراها فريق من جامعة كولومبيا أن الأشخاص الذين خفضوا تناولهم الغذائي بنسبة 25 في المائة لمدة عامين، أبطأوا شيخوختهم البيولوجية بنسبة 2 إلى 3 في المائة.

العلماء متحمسون أيضًا للجين المسمى FOXO3، ويقع في مركز مركز الشيخوخة. فهو يدمج إشارات من عشرات الجينات الأخرى التي تؤثر على عملية الشيخوخة. فكر في الأمر باعتباره الجين المشرف الذي يوجه عملية الشيخوخة بالإضافة إلى الحماية من الأمراض المرتبطة بالعمر.

أظهرت الأبحاث أن FOXO3 يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية - أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في المملكة المتحدة - وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل النوبات القلبية والسكري وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية.

يوضح الدكتور ويلكوكس أن التمارين الرياضية يمكنها تشغيل FOXO3 عن طريق تنبيهه بأنه "يحتاج إلى البدء في العمل" وموازنة الضغط الذي يضعه النشاط البدني على الجسم. رداً على ذلك، يؤدي FOXO3 إلى إطلاق مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.

تعتمد سرعة تنشيط الجين على جينات الشخص وأسلوب حياته، ولكن من المرجح أن يحدث ذلك ببطء مع مرور الوقت، تمامًا كما أن ممارسة التمارين الرياضية ستغير شكل جسمك بمرور الوقت.

النوم

وتظهر دراسات أخرى أن النوم أمر حيوي. Tعندما قارن العلماء في جامعة روتشستر كيفية تنظيم الجينات في عشرات الحيوانات، وجدوا أنه من بين الأنواع التي تعيش لفترة أطول، كانت الجينات المرتبطة بالالتهاب وعملية تحويل الطعام إلى طاقة باهتة.

وتم تحديد ذلك فعليًا بواسطة شبكة الجسم البيولوجية - المعروفة أيضًا باسم الساعة الداخلية للجسم.

شرب الشاي الأخضر وتناول البروكلي والبرتقال والتوت

غالبًا ما يُنظر إلى بروتين كيناز النشط على أنه "المفتاح الرئيسي" لعملية التمثيل الغذائي لدينا ويُنظر إليه أيضًا على أنه نقطة الوصل المركزية للعديد من مسارات الاستجابة للمغذيات المرتبطة بطول العمر.

وتقول إن كل من الشاي الأخضر ومضاد الأكسدة كيرسيتين - الموجود في البصل والقرنبيط والحمضيات والتوت - يمكن أن ينشط بروتين كيناز.

ان العثور على شاي أخضر عالي الجودة يعد وسيلة جيدة بشكل أساسي لدعم طول العمر، حيث يمكن أن يدعم الشاي الأخضر العديد من مجالات التعبير الجيني.

كما أن تقييد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة يؤديان أيضًا إلى رفع مستوى هذا الجين. 

تقييد السعرات الحرارية لا يعني بالتأكيد تناول أقل قدر ممكن من الطعام سيكون هذا أمراً غير صحي، وسيسبب نقصاً في المغذيات ويقودنا إلى عدم كفاية الوقود - وهذا ليس جيداً لطول أعمارنا على الإطلاق. وبدلاً من ذلك، يتعلق الأمر بعدم الإفراط في تناول الطعام: يجب أن نهدف إلى الشعور بالشبع بنسبة 80% تقريبًا في كل وجبة.