البرتقال يوفر 26% من احتياجات الأطفال لفيتامين C
برتقال
خاطر عبادة
كشفت دراسة حديثة عن أن عصير البرتقال مصدر هام لفيتامين C، ومواد أساسية أخرى في النظام الغذائي للأطفال والكبار.
ويسلط البحث الذي نشرته مجلة Nutrition Research Reviews، الضوء على أهمية عصير البرتقال كجزء من نظام غذائي متوازن.
عنصر غذائي أساسي
ووفقا لنتائج الدراسة، يوفر عصير البرتقال ما يصل إلى 26% من المدخول اليومي من فيتامين C لدى الأطفال، و19% لدى البالغين، كما يساهم هذا المشروب بنسبة 4% من البوتاسيوم اليومي المهم لصحة القلب والأوعية الدموية، و7% من تناول حمض الفوليك اليومي المفيد بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب وأثناء الحمل.
من المهم ملاحظة أن عصير البرتقال الصافي بنسبة 100% لا يحتوي أبدًا على سكريات مضافة، في المقابل، يمكن أن تمثل المشروبات السكرية الأخرى مصدرًا مهمًا للسكريات المضافة في النظام الغذائي، مما قد يكون لها آثار صحية سلبية .
وعلى الرغم من المخاوف بشأن استهلاك عصير البرتقال بانتظام بسبب محتواه من السكر الطبيعي، وجدت الدراسة أن متوسط الكمية اليومية المستهلكة في أوروبا، حوالي 137 جرامًا ، أقل من الحصة الموصى بها والتي تبلغ 150-200 مل. وهذا يصل إلى 1-2% فقط من استهلاك الطاقة اليومي للطفل أو البالغ ، ولا يكون له تأثير كبير على وزن الجسم.
فيتامين سي للأطفال
وتؤكد الدكتورة جانيت والتون، المؤلفة الرئيسية للدراسة، أن عصير البرتقال يساهم بشكل كبير في تناول فيتامين سي لدى الأطفال والبالغين"، مشددة على ملاءمته كخيار غذائي مغذي.
ويدعم مركز علوم عصير الفاكهة ، وهو هيئة مخصصة لتعزيز العلوم وراء عصير البرتقال، هذه النتائج ويدعو إلى فهم دقيق للفوائد الصحية والرفاهية لهذا المشروب.
الأكثر قراءة
-
05:14 AMالفجْر
-
06:42 AMالشروق
-
12:48 PMالظُّهْر
-
04:17 PMالعَصر
-
06:55 PMالمَغرب
-
08:12 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
يعزز المناعة ويحسن المزاج.. "النعناع" صيدلية متكاملة في منزلك
18 سبتمبر 2024 07:11 م
منها الصداع الشديد.. تأثير التهاب اللوزتين على الجسم وسبل العلاج
18 سبتمبر 2024 01:08 م
7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى
18 سبتمبر 2024 12:18 م
الفلات فوت عند الأطفال.. أسبابه وعلاجه
18 سبتمبر 2024 10:11 ص
فوائد وأضرار تناول القهوة صباحًا.. نصائح لتجنب التأثيرات السلبية
18 سبتمبر 2024 09:42 ص
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
أكثر الكلمات انتشاراً