5 أطعمة لمكافحة هشاشة العظام
صورة ارشيفية
خاطر عبادة
هشاشة العظام مرض مزمن يؤثر على المفاصل، ويتسم بتآكل الغضاريف التي تغطي أطراف العظام في المفاصل، مما يسبب الألم والالتهاب والتصلب وفقدان الحركة في المفصل المصاب.
مع تقدم المرض، يمكن أن يسبب التهاب المفاصل العظمي تغيرات في العظام، مثل تكوين نتوءات العظام، وكذلك التهاب بطانة المفصل (الغشاء الزليلي).
وفي خضم البحث المستمر عن حلول لمكافحة هشاشة العظام ، يتركز الاهتمام على الاستراتيجيات الوقائية والعلاجية البديلة، وفي هذا السياق، تم تحديد 5 أطعمة تقدم فوائد واعدة في المعركة ضد هذه الحالة التنكسية.
الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
تناول الأسماك بشكل منتظم مثل السلمون والتونة والسردين، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل العظمي، مما يوفر الراحة لمن يعانون من هذه الحالة.
الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
تعد الفواكه والخضروات الملونة، مثل التوت والعنب والسبانخ والفلفل، مصدرًا وفيرًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية غضروف المفاصل وتقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
المكسرات والبذور
الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
كُركُم
هذه التوابل، المعروفة بنشاطها القوي المضاد للالتهابات، كانت موضوع العديد من الدراسات التي تشير إلى فعاليتها في تخفيف أعراض هشاشة العظام.
إن دمج الكركم في نظامك الغذائي، سواء في شكل مسحوق أو كمكمل غذائي، يمكن أن يقدم فوائد كبيرة.
زيت الزيتون
وهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمركبات المضادة للأكسدة، وارتبط زيت الزيتون البكر الممتاز بتأثيرات مضادة للالتهابات قد تكون مفيدة لمن يعانون من هشاشة العظام.
لا تقدم هذه الأطعمة فوائد لصحة المفاصل فحسب، بل هي أيضًا جزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة.
مع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هذه الأطعمة يجب أن تكون جزءًا من نهج شامل يتضمن النشاط البدني المنتظم وإدارة الوزن والعلاج الطبي المناسب للحصول على أفضل النتائج في إدارة هشاشة العظام.
الأكثر قراءة
-
05:15 AMالفجْر
-
06:42 AMالشروق
-
12:48 PMالظُّهْر
-
04:17 PMالعَصر
-
06:53 PMالمَغرب
-
08:11 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
يعزز المناعة ويحسن المزاج.. "النعناع" صيدلية متكاملة في منزلك
18 سبتمبر 2024 07:11 م
منها الصداع الشديد.. تأثير التهاب اللوزتين على الجسم وسبل العلاج
18 سبتمبر 2024 01:08 م
7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى
18 سبتمبر 2024 12:18 م
الفلات فوت عند الأطفال.. أسبابه وعلاجه
18 سبتمبر 2024 10:11 ص
فوائد وأضرار تناول القهوة صباحًا.. نصائح لتجنب التأثيرات السلبية
18 سبتمبر 2024 09:42 ص
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
أكثر الكلمات انتشاراً