5 أطعمة تساعدك على تنظيم السكر في الجسم

دقيق الشوفان
خاطر عبادة
تنظيم مستويات السكر في الجسم أمر ضروري للحفاظ على الصحة والوقاية من المضاعفات المختلفة.
ويعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية أمرًا بالغ الأهمية لمنع تطور مرض السكري من النوع الثاني.
ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مقاومة الأنسولين وفي النهاية الإصابة بمرض السكري إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح.
فضلا عن أنه قد يلحق الضرر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
أما الحفاظ على استقرارها يساعد في حماية صحة القلب والأوعية الدموية، وللقيام بذلك، من المهم الاهتمام بنظامك الغذائي.
وهذه 5 أطعمة تلعب دوراً مهماً في تنظيم مستويات السكر في الجسم، وفقا لصحيفة لاراثون الإسبانية.
دقيق الشوفان
تُعرف هذه الحبوب الكاملة بقدرتها على الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة، فهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يمنع ارتفاع الجلوكوز.
زنجبيل
وقد حظي هذا المكون العطري باهتمام مؤخرًا نظرًا لقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تناول الزنجبيل قبل النوم يمكن أن يساعد في استقرار مستويات الجلوكوز أثناء الليل.
قرفة
لا تضيف القرفة نكهة لذيذة للأطعمة فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يساهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
البقوليات
الفول والحمص والعدس والبقوليات الأخرى غنية بالبروتين والألياف والمواد المغذية الأساسية، مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
الخضروات الورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
توفر هذه الأطعمة الخمسة خيارات لذيذة ومغذية يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

الأكثر قراءة
-
عبثت بسلاح.. نهاية مأساوية لطالبة ثانوي في منزل بأسيوط
-
هل توجد مشكلة في شبكتي اتصالات وفودافون اليوم؟.. القصة الكاملة
-
عطل يضرب شركات المحمول بعد حريق سنترال رمسيس
-
تنسيق الثانوية العامة 2025 القاهرة.. المرحلة الثانية متى؟
-
تنسيق مدارس التمريض في الإسكندرية 2025.. ورابط التقديم
-
بعد حريق سنترال رمسيس.. غرامة تنتظر "المصرية للاتصالات" حال الإهمال
-
توقف خدمات ATM بعد حريق سنترال رمسيس
-
هل كشف حريق سنترال رمسيس عن ثغرة في نظام الشبكات؟.. مصدر يجيب

أخبار ذات صلة
بعد حريق سنترال رمسيس.. كيف تحمي نفسك من استنشاق دخان الحرائق؟
08 يوليو 2025 11:59 ص
تحذيرات تتزايد في بريطانيا..ارتفاع عدد الوفيات المرتبطة بأدوية السمنة
07 يوليو 2025 11:52 م
سرطان الرئة لم يعد حكرًا على المدخنين.. عوامل بيئية وصحية تقلب الموازين
07 يوليو 2025 11:50 م
سافر براحة.. 5 خطوات تحمي جهازك الهضمي من متاعب الطريق
06 يوليو 2025 05:38 م
"الحزمة المعقوفة".. مرض دماغي يدفع صاحبه نحو السلوك الإجرامي
06 يوليو 2025 11:37 ص
5 عادات صباحية بسيطة تُسهم في إنقاص وزنك
06 يوليو 2025 02:11 ص
لمرضى السكري والكلى.. 10 نصائح لصيام آمن في الصيف
05 يوليو 2025 03:53 م
خبيرة تغذية: صيام عاشوراء يحسّن المزاج ويحمي من أمراض القلب
05 يوليو 2025 12:28 م
أكثر الكلمات انتشاراً