نظام غذائي

فوائد نظام قوس قزح الغذائي لمكافحة الشيخوخة

25 مارس 2025 07:00 ص

نظام غذائي يعتمد على تنوع الخضروات والفواكه

الوهن الربيعي.. أسبابه وأفضل الطرق للتغلب عليه

مع حلول فصل الربيع ويقظة الطبيعة، يعاني البعض من الشعور بالوهن أو ما يعرف بـحمى الربيع. يتزامن هذا الشعور مع طول النهار..

22 مارس 2025 04:37 ص

كيفية التعرف على الأنواع الستة الأكثر شيوعا لنقص الفيتامينات

يعد نقص الفيتامينات مشكلة شائعة جدًا وغالبًا ما يتم التقليل من شأنها، يحدث ذلك عندما لا يحصل جسمنا على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

16 مارس 2025 07:20 ص

النظام الغذائي المناسب عند الإصابة بالتهاب المعدة

التهاب المعدة هو التهاب خطير إلى حد ما يصيب جدار المعدة، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ وألم البطن والشعور بالثقل بعد تناول الطعام.

11 مارس 2025 06:00 ص

تناول هذه المكسرات على الريق لمنع المشاكل الصحية

ان بدء اليوم بعادة غذائية مثل تناول هذه الفواكه المجففة الخمس على الريق يساعدك على الابتعاد عن المشاكل الصحية

10 مارس 2025 08:00 ص

الميكروبيوم والقلق.. دراسة تكشف تأثير الأمعاء على صحة الدماغ

يواصل العلم البحث عن حلول جديدة لعلاج القلق والاكتئاب عبر التغذية، حيث يركز أحد المجالات البحثية الحديثة على العلاقة الوثيقة بين الأمعاء والدماغ..

22 فبراير 2025 06:58 ص

كيف تعرف وزنك المثالي وفقا لطولك؟

إن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية، حيث يشكل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني والراحة الكافية الركائز الأساسية لتحقيق الصحة المثالية

22 فبراير 2025 06:52 ص

كيف تحافظ على طاقتك في رمضان 2025؟.. نصائح للصيام دون إرهاق

مع اقتراب شهر رمضان 2025، يبدأ المسلمون حول العالم في التحضير للصيام الذي يمتد لساعات طويلة يوميًا.

22 فبراير 2025 01:59 ص

15 طعامًا تجنب تخزينه في الفريزر

يُعد الفريزر أداة أساسية لحفظ الطعام وتجنب الهدر، ولكن ليس كل شيء يبقى على ما يرام في درجات حرارة تحت الصفر، إذ تفقد بعض المنتجات قوامها أو نكهتها أو خصائصها عند تجميدها ، وعند إذابتها قد تصبح طرية أو

16 فبراير 2025 02:00 ص

10 أطعمة تساعد على مقاومة الألم

التغذية الجيدة ضرورية للجسم والتمتع بصحة جيدة يجعلنا نشعر بالتحسن، وهناك أطعمة تساعدنا على مقاومة الألم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض

27 يناير 2025 05:30 ص

بتدور على بناء عضلات قوية حافظ على تلك الأطعمة

امتلاك عضلات قوية تعني صحة جيدة، إذ تسمح لنا العضلات بالتحرك وهي ضرورية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي النشط وتنظيم مستويات السكر في الدم وحماية صحة العظام.

20 يناير 2025 09:07 ص

5 أعداء للكبد بعد سن الـ60

بدءا من سن الستين، قد يبدأ الكبد بفقد قدرته على تنقية الجسم واستقلاب بعض المواد، مما يحد من نشاطه المفيد ضد السموم التي تتراكم وتضر بالصحة.

19 يناير 2025 07:20 ص

كوب حليب يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والمغذيات الدقيقة الأخرى، وكلها ضرورية لنمو صحة العظام والحفاظ عليها.

13 يناير 2025 04:10 ص

البيض حليف أساسي للأطفال.. مفتاح صحة الجسم والعقل

توفير نظام غذائي مناسب هو المفتاح للوظيفة الإدراكية الكافية لدى الأشخاص، وخصوصا الأطفال، ويشمل ذلك العمليات المتعلقة بالذاكرة والتفكير وتطوير اللغة وحل المشكلات، والجوانب المتعلقة بالأداء التعليمي الج

12 يناير 2025 06:25 ص

5 أطعمة تقلل خطر أمراض القلب

أكدت دراسة جديدة أجرتها الجامعة المستقلة في برشلونة، أن النظام الغذائي المتوسطي يلعب دورًا حاسمًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية..

28 ديسمبر 2024 04:00 ص

الجوز يعالج الكوليسترول والسكري والقلب

الخصائص المفيدة للجوز عديدة، من صحة القلب إلى صحة الدماغ وشبكية العين، فضلاً عن الوقاية من الأمراض الأخرى مثل مرض السكري والكوليسترول.

25 نوفمبر 2024 06:20 ص

بين الأرز والمعكرونة.. أيهما أكثر صحة للجسم؟

يعتبر الأرز والمعكرونة من الأطعمة الأساسية في العديد من المأكولات حول العالم، لأنها مُشبعة ومتعددة الاستخدامات، بل تصبح من الأطباق الرئيسية على المائدة، وهي ضرورية في النظام الغذائي المتوازن.

24 نوفمبر 2024 02:10 ص

كم لترا من الماء يجب أن تشرب يوميا؟

لفترة طويلة، كانت التوصية بشرب لترين من الماء يوميًا ضرورية لترطيب الجسم، ومع ذلك، شككت دراسة حديثة نشرت في مجلة Science في هذه الفرضية، وسلطت الضوء على أن الكمية الكافية من المياه اليومية تختلف باختل

17 نوفمبر 2024 03:30 ص

فاكهة شتوية تنظم نسبة السكر في الدم وتساعد على خفض الضغط

الأطعمة الغنية بالسكر عادة ما تكون ذات سعرات حرارية عالية ولا تولد شعورا بالشبع، مما يشجع على الإفراط في تناولها،

11 نوفمبر 2024 07:29 ص

أطعمة أساسية لزيادة كتلة العضلات.. تعرف عليها

التغذية هي العملية البيولوجية التي تحدث في الكائنات الحية، حيث يمتص الجسم العناصر الغذائية الضرورية لنموه وتطور وظائفه الحيوية..

09 نوفمبر 2024 06:40 ص

هل تعاني من مشاكل في الكلى؟.. هذه الأطعمة هي الحل

يعد النظام الغذائي السليم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالكليتين..

09 نوفمبر 2024 04:43 ص

هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت القهوة بعد الأكل مباشرة

تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، حيث لا تكتمل الوجبة بالنسبة للكثيرين دون تناول فنجان من القهوة في نهايتها.

02 نوفمبر 2024 07:18 ص

المكسرات والشاي الأخضر.. نظام غذائي خفيف لحماية القلب

هناك العديد من الأطعمة التي لن تتخيل أنها تحمي وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، مثل المكسرات والشوكولاتة والشاي الأخضر، فضلا عن التنوع الغذائي وتفضيل المنتجات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات.

27 أكتوبر 2024 02:30 ص

تأثير نقص الحديد على الجسم وطرق تعويضه

لا يقتصر تأثير نقص الحديد على إضعاف الجسم فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بفقر الدم. يحدث هذا بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم..

19 أكتوبر 2024 07:49 ص

دراسة: نظام غذائي بسيط يطيل العمر أكثر من الصيام

يظن بعض الناس أن الصيام المتقطع هو الحل المثالي لفقدان الوزن وعيش حياة أطول، ولكن دراسة حديثة تشير إلى وجود طريقة أخرى قد تكون أكثر فعالية في إطالة حياتك.

15 أكتوبر 2024 03:00 ص