بشرط واحد.. اخسر وزنك بـ 4 فناجين قهوة
القهوة وإنقاص الوزن
إسراء عبدالفتاح
قد يكون النظام الغذائي وممارسة الرياضة دائمًا من صميم أي استراتيجية تخسيس ناجحة، لكن وفقًا للخبراء، فإن هناك أداة واحدة يمكن أن تقضي على الدهون.
وبحسب ما نشر في "نيويورك بوست"، فإن التخلص من الدهون لا يتطلب منك القيام بأي عمل شاق على الإطلاق، بل يمكن أن يكون الكافيين مساعدك المثالي في رحلة فقدان الوزن، ولكن ما هي الكمية التي تحتاجها كل يوم من أجل التخلص من الوزن الزائد؟
ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد T.H. تشان للصحة العامة، أظهرت أن أربعة أكواب من الكافيين يوميًا يمكن أن تخفِّض الدهون في الجسم بنسبة 4% تقريبًا.
السعرات الحرارية
وقال الباحثون "تحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثيرات حرارية، ويمكن أن يسرِّع من عملية التمثيل الغذائي، ما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن احذروا من إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو السكر إلى القهوة، ويمكنك بسهولة تعويض أي من السعرات الحرارية التي تحرقها من القهوة".
وأظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم والدهون في الجسم، فيمكن للقهوة أيضًا أن تحد من الشهية وتقلل من الجوع.
شرب القهوة قبل الأكل
وتظهر الأبحاث أن شرب القهوة قبل تناول الطعام يمكن أن يقلّل من السعرات الحرارية التي تتناولها في الوجبة التالية، حتى لو تناولت القهوة لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل الوجبة.
تحتوي القهوة أيضًا على حمض “الكلوروجينيك”، الذي ثبت أنه يزيد من حرق الدهون وقد يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
إنقاص الوزن
ووجد بحث جديد نُشر في مجلة"Clinical Nutrition"، أن شرب فنجان من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، لكن إذا أضيفت ملعقة صغيرة من السكر فإن ذلك ينفي الفائدة.
بالطبع، يجب أن تكون من محبي شرب القهوة، فتعديل أكوابك اليومية يمكن أن يتعارض مع أهدافك.
-
05:24 AMالفجْر
-
06:51 AMالشروق
-
12:43 PMالظُّهْر
-
04:05 PMالعَصر
-
06:35 PMالمَغرب
-
07:52 PMالعِشاء
أحدث الفيديوهات
أخبار ذات صلة
حقيقة وفاة أبناء الإعلامي حنفي السيد في حادث سير
05 أكتوبر 2024 05:21 ص
من فرحة التبني إلى مرارة المرض.. نداء أم تبحث عن علاج ابنتها
05 أكتوبر 2024 02:36 ص
50 عامًا بين "أنت عمري" و"الحب نداني".. مسيرة مصرية على مسرح الأولمبيا
05 أكتوبر 2024 02:05 ص
"كلب حلوان" يثير تفاعلا كبيرا.. تفاصيل 3 ساعات صعبة
04 أكتوبر 2024 10:13 م
عواجة "ريحة" نصر أكتوبر.. نجا من 3 حروب وقتلته "شربة ماء"
04 أكتوبر 2024 09:46 م
بـ"هدف مطبوخ".. تشاريتي "جابت حق الأهلي" في القمة النسائية
04 أكتوبر 2024 07:00 م
"تقرير ملهوش لازمة".. طبيبة تثير تعاطفا بأغرب معجزة طبية
04 أكتوبر 2024 06:55 م
تجاعيد تحكي قصصا.. "أيادي التراث" توثق صمود الحرفيين
04 أكتوبر 2024 06:33 م
أكثر الكلمات انتشاراً