5 فواكه تعزز صحة الجهاز الهضمي في رمضان.. تعرف عليها

فواكه

خاطر عبادة

A A

تؤثر الفواكه بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم في تحسين عملية الهضم ومنع المضايقات المعوية.

وهو ما أكدته دراسة حديثة أجراها خبراء التغذية، وفقًا لما نشرته صحيفة "لاراثون" الإسبانية.

الأناناس

تم تسليط الضوء في الدراسة على فوائد الأناناس في تعزيز الهضم، حيث يحتوي على إنزيم يُدعى البروميلين، والذي يسهل هضم البروتين ويقلل من الالتهاب في الجهاز الهضمي.

كما تحتوي الأناناس على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تسهم في انتظام الأمعاء.

الببايا

تحتوي الببايا على إنزيم يُسمى غراء، الذي يساعد في هضم البروتينات ويُسهل امتصاصها في الأمعاء.

وقد استُخدمت الببايا في الطب التقليدي كعلاج طبيعي لعدة مشاكل هضمية مثل عسر الهضم والإمساك.

التفاح

يُوصى أيضًا بتناول التفاح لصحة جيدة للهضم، نظرًا لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على تنظيم عملية الهضم والحفاظ على توازن صحي للبكتيريا المعوية.

الموز

الموز يُعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف، مما يساعد في منع الإمساك، ويحتوي على البكتين الذي يُساهم في تخفيف أعراض حرقة المعدة وحماية بطانة المعدة.

الكيوي

الكيوي غني بفيتامين C والألياف، ويُعتبر مفيدًا لصحة الهضم، حيث تُسهم الألياف في تنظيم الأمعاء ومنع الإمساك، بينما يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة ويُساهم في الصحة العامة للجهاز الهضمي.

يمكن أن تكون إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي، استراتيجية فعّالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والاستمتاع بفوائدها المتعددة.

صحة فواكه الهضم