5 أطعمة تعزز صحة عينيك بشكل طبيعي

سمك السلمون
خاطر عبادة
لحسن الحظ، تقدم لنا الطبيعة مجموعة متنوعة من الأطعمة التي ليست فقط لذيذة، بل يمكنها أيضًا تعزيز صحة عينينا.
5 أطعمة تعزز صحة عينيك بشكل طبيعي
إليك خمسة أطعمة تعتبر مفيدة لصحة عينيك:
الجزر
يُعتبر الجزر غنيًّا بالبيتا كاروتين، المُقدمة لفيتامين أ، والذي يُعتبر ضروريًا لصحة العين. يُساعد فيتامين أ على الحفاظ على قرنية واضحة وتكيُّف العين مع الضوء، مما يُحسن الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
السبانخ
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، المضادات الأكسدة التي تُساعد على تصفية الضوء الضار وحماية الشبكية من الضمور البقعي.
الأسماك الدهنية
تعتبر أسماك مثل السلمون والسردين والتونة مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تُساعد على الحفاظ على رطوبة العين وتحسين وظيفة الغدد الدمعية.
البرتقال والحمضيات الأخرى
تحتوي الحمضيات على فيتامين C الذي يُعتبر مضادًا للأكسدة ويُساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة للعيون والحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين.
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الشيا على فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحمي خلايا العين من الأكسدة وتُعزز الصحة العامة للعين.
باختيارك لدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، ستساهم في تحسين بصرك وتعزيز صحة عينيك على المدى الطويل.
-
12:00 AMالفجْر
-
12:00 AMالشروق
-
12:00 AMالظُّهْر
-
12:00 AMالعَصر
-
12:00 AMالمَغرب
-
12:00 AMالعِشاء


أخبار ذات صلة
أظافرك تكشف أسرارك الصحية.. لا تتجاهل هذه العلامات
26 أبريل 2025 03:40 ص
من صداع حاد إلى سرطان قاتل.. قصة مأساوية لمراهق يهز القلوب
26 أبريل 2025 01:00 ص
بلمسة واحدة.. ابتكار طلاء خارق يقتل كورونا والإنفلونزا
25 أبريل 2025 02:13 م
القريش والفيتا ضمن القائمة.. 4 أنواع جبن الأفضل للدايت
24 أبريل 2025 10:27 م
البيوتين يتحدى الكولاجين في محاربة علامات الشيخوخة
24 أبريل 2025 07:37 م
6 مؤشرات في نومك تكشف إصابتك بأمراض خطيرة
23 أبريل 2025 04:43 م
دراسة صادمة تقلب موازين "الدايت".. بدائل السكر تزيد الوزن
23 أبريل 2025 02:29 م
علاقة الحر بتسارع ضربات القلب.. امتى تقلق وإزاي تحمي نفسك؟
23 أبريل 2025 01:01 م
أكثر الكلمات انتشاراً