5 أطعمة تعزز صحة عينيك بشكل طبيعي
سمك السلمون
خاطر عبادة
لحسن الحظ، تقدم لنا الطبيعة مجموعة متنوعة من الأطعمة التي ليست فقط لذيذة، بل يمكنها أيضًا تعزيز صحة عينينا.
5 أطعمة تعزز صحة عينيك بشكل طبيعي
إليك خمسة أطعمة تعتبر مفيدة لصحة عينيك:
الجزر
يُعتبر الجزر غنيًّا بالبيتا كاروتين، المُقدمة لفيتامين أ، والذي يُعتبر ضروريًا لصحة العين. يُساعد فيتامين أ على الحفاظ على قرنية واضحة وتكيُّف العين مع الضوء، مما يُحسن الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
السبانخ
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، المضادات الأكسدة التي تُساعد على تصفية الضوء الضار وحماية الشبكية من الضمور البقعي.
الأسماك الدهنية
تعتبر أسماك مثل السلمون والسردين والتونة مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تُساعد على الحفاظ على رطوبة العين وتحسين وظيفة الغدد الدمعية.
البرتقال والحمضيات الأخرى
تحتوي الحمضيات على فيتامين C الذي يُعتبر مضادًا للأكسدة ويُساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة للعيون والحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين.
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الشيا على فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحمي خلايا العين من الأكسدة وتُعزز الصحة العامة للعين.
باختيارك لدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، ستساهم في تحسين بصرك وتعزيز صحة عينيك على المدى الطويل.
الأكثر قراءة
-
05:13 AMالفجْر
-
06:40 AMالشروق
-
12:49 PMالظُّهْر
-
04:19 PMالعَصر
-
06:57 PMالمَغرب
-
08:15 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
السعار قتل طفلة.. ماذا تفعل إذا "عضك" كلب؟
13 سبتمبر 2024 04:27 ص
إكسسوار في يد المراهقين.. حملة عالمية للتوعية بشأن أضرار الفيب
11 سبتمبر 2024 05:17 م
للمرة الثانية.. الخفاش و"كورونا" متهمان في قفص "الجوائح المميتة"
11 سبتمبر 2024 12:42 م
تسريحات شعر للفتيات تسبب "الصلع".. احذري شدّه بقوة
11 سبتمبر 2024 11:46 ص
سلاحك ضد الأمراض.. 6 فوائد مذهلة للمشي اليومي
11 سبتمبر 2024 10:25 ص
أكثر الكلمات انتشاراً