مفيد للحامل والجنين.. أطعمة غنية بـ الفوليك

أهمية حمض الفوليك للحوامل
خاطر عبادة
حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي، مفيد للحامل في الوقاية من العيوب الخلقية وتعزيز النمو السليم للخلايا.
وتعد فترة الحمل مرحلة حاسمة في حياة المرأة، ولهذا، فالرعاية الصحية خلالها ضرورية، ليس فقط لرفاهية الأم، ولكن أيضًا للنمو السليم للجنين. ومن بين العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل، برز حمض الفوليك كعنصر مهم لصحة الأم والجنين.
أهميته
ووفقا لصحيفة لاراثون الإسبانية أنه خلال فترة الحمل ، يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في الوقاية من العيوب الخلقية للأنبوب العصبي لدى الجنين؛ حيث يمكن أن يكون لهذه العيوب، التي تؤثر على نمو الدماغ والحبل الشوكي، عواقب وخيمة على صحة الطفل.
ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يقلل بشكل كبير من خطر هذه الاضطرابات.
وأحد أسباب أهمية حمض الفوليك هو دوره في تكوين الحمض النووي وخلال فترة الحمل، عندما يخضع الجسم لانفصام سريع للخلايا من أجل نمو الجنين، فإن حمض الفوليك ضروري لضمان حدوث هذا الانقسام للخلايا بشكل صحيح.
فضلا عن ذلك، فإن حمض الفوليك ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الأوكسجين الجيد لكل من الأم والجنين.
أين يوجد؟
العديد من الأطعمة التي نتناولها يوميا غنية بهذا الفيتامين، مما يجعل من السهل إدراجه في النظام الغذائي اليومي للنساء الحوامل.
تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والخس، مصادر ممتازة لحمض الفوليك، وكذلك البقوليات ، مثل العدس والحمص والفاصوليا
كما يوجد في الفواكه مثل الحمضيات والأفوكادو والموز غنية بحمض الفوليك، وحتى منتجات اللحوم مثل الكبد والبيض، تحتوي على كميات متواضعة من هذا الفيتامين.
باختصار، يعد حمض الفوليك عنصرًا غذائيًا أساسيًا أثناء الحمل، وتتراوح فوائده بين منع العيوب الخلقية وتعزيز النمو السليم للخلايا.

أخبار ذات صلة
بعد وفاة إيناس النجار به.. ما هو انفجار المرارة؟
31 مارس 2025 02:09 م
كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان دون الإضرار بصحتك؟
31 مارس 2025 02:20 ص
الإفطار على الكحك والبسكويت.. كيف يؤثر على جسمك؟
31 مارس 2025 01:36 ص
احذر الفسيخ الفاسد.. 8 علامات تكشف إصابتك بالتسمم
31 مارس 2025 01:06 ص
كيفية خفض نسبة السكر في الدم.. توقف عن تناول هذه الأطعمة فورًا
30 مارس 2025 01:44 ص
لمرضى الكوليسترول.. دليل غذائي آمن خلال عيد الفطر
30 مارس 2025 01:30 ص
لصحة القلب وتقوية العظام.. فوائد سحرية لـ الجرجير
30 مارس 2025 01:16 ص
حسام موافي: السمنة لا تزال بلا حل نهائي وعلاجها في آية قرآنية
29 مارس 2025 08:15 م
أكثر الكلمات انتشاراً