"اشرب كوبين يوميا".. الشاي يقضي على التوتر ويساعد على النوم
كوب شاي
خاطر عبادة
وجدت دراسة جديدة أن شرب كوبين من الشاي يوميا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم، حيث وجد أن تناول عدة أنواع من الشاي فعالة للغاية.
الشاي مهديء
وأجريت الدراسة، التي نظرت في 33 دراسة مختلفة بما في ذلك ثماني تجارب بشرية، من قبل اللجنة الاستشارية للشاي وكتبها خبراء في التغذية والرفاهية. واكتشفوا أن عدة أنواع من الشاي تحسن من جودة نومك وإدارة التوتر. وتشمل هذه الأنواع الشاي الأسود العادي، والشاي الأخضر، والبابونج الألماني، واللافندر، والورد، والياسمين.
ووفقًا لصحيفة ميرور البريطانية، تؤكد الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر، والشاي الاسود لهما تأثير عند تناول كوبين فقط في اليوم.
خصائص الشاي
والمركبات النشطة في الشاي تشمل البوليفينول، إل-ثيانين، الثيفلافين، الثياروبيجينز وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). كل من L-الثيانين، وهو حمض أميني، وGABA لهما تأثيرات مباشرة على الجسم و الدماغ، مما يساعد على تنشيط المسارات التي تقلل التوتر وتخلق الهدوء والاسترخاء، و الشاي هو المصدر الطبيعي الرئيسي للثيانين في نظامنا الغذائي.
ووجدت دراسة أجريت على الشباب أن تناول الشاي الأسود (العادي) لمدة ستة أسابيع أدى إلى خفض مستويات هرمون التوتر وزيادة الاسترخاء لدى مجموعة من الرجال الذين طُلب منهم أداء مهام عقلية مرهقة.
التخلص من التوتر ومشاكل النوم
كان لدى كبار السن الذين يشربون شاي اللافندر مرتين يوميًا مستويات أقل من القلق والاكتئاب. وتناول كوبين من شاي الورد يوميًا يحسّن الصحة العقلية لدى الفتيات المراهقات.
ويعمل الشاي على زيادة مستويات الكروموجرانين A – الاستجابة للضغط النفسي – لدى الطلاب الذين يؤدون مهام تحميل الضغط العقلي.
الأكثر قراءة
-
05:15 AMالفجْر
-
06:42 AMالشروق
-
12:48 PMالظُّهْر
-
04:17 PMالعَصر
-
06:53 PMالمَغرب
-
08:11 PMالعِشاء
أخبار ذات صلة
يعزز المناعة ويحسن المزاج.. "النعناع" صيدلية متكاملة في منزلك
18 سبتمبر 2024 07:11 م
منها الصداع الشديد.. تأثير التهاب اللوزتين على الجسم وسبل العلاج
18 سبتمبر 2024 01:08 م
7 عادات لتحسين وظائف الكبد والكلى
18 سبتمبر 2024 12:18 م
الفلات فوت عند الأطفال.. أسبابه وعلاجه
18 سبتمبر 2024 10:11 ص
فوائد وأضرار تناول القهوة صباحًا.. نصائح لتجنب التأثيرات السلبية
18 سبتمبر 2024 09:42 ص
مرتبطة بالشيخوخة.. دراسة أسترالية تكشف فائدة "ثامنة" للسفر
16 سبتمبر 2024 01:58 م
التأثيرات الصحية السلبية لتناول الطعام أمام الشاشات وكيفية تجنبها
14 سبتمبر 2024 02:57 ص
القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم
14 سبتمبر 2024 02:41 ص
أكثر الكلمات انتشاراً