تقلبات الجو تُهدد صحة كبار السن.. خبير يقدم نصائح مهمة

تعتبر موجة الطقس السيء وتلوث الهواء من العوامل التي تضع صحة كبار السن والأشخاص ذوي الأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب ومرضى الانسداد الرئوي في دائرة الخطر.

من جانبه صرح استشاري أمراض الصدر والحساسية، لـ"تليجراف مصر"، الدكتور حسانين الخميسي، أنه ينبغي التنبيه والتوعية بمخاطر هذه تقلبات الجو، وأهمية توخي الحذر.

تحديات صحية

وأوضح استشاري أمراض الصدر أن ارتفاع مستويات التلوث يسهم في زيادة خطر انتشار العدوى وتفاقم مجموعة من المشاكل الصحية، مشيرًا إلى أن التقلبات الجوية قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الأمراض التنفسية، ما يستدعي ضرورة اتخاذ تدابير وقائية لحماية الصحة العامة.

عناصر غذائية لحماية الرئة من تقلبات الطقس

وشدد حسانين الخميسي، أن التغذية تلعب دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة خلال فترات التقلبات المناخية، مشيرًا إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تسهم في دعم صحة الرئتين وهي كالتالي:

الزنجبيل: يحتوي على مادة الجينجيرول، التي تساعد في تخفيف الالتهابات.

الكركم: يمتاز بمادة الكركمين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة.

الليمون والنعناع: يساهمان في إزالة السموم وتهدئة الجهاز التنفسي.

التوت: غني بالأنثوسيانين، الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الرئة.

الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3: تدعم صحة الرئة وتحسن من وظائفها.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: تساهم في تعزيز قوة عضلات الرئة.

الفواكه الحمضية: تعزز المناعة وتقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

الخضروات الغنية بفيتامين أ: تدعم سلامة الرئة وتعمل كمضادات للالتهابات.

أهمية فيتامين ب في مواجهة تقلبات الطقس

يعتبر فيتامين ب عنصرًا أساسيًا في تعزيز المناعة وإنتاج الطاقة، خصوصًا خلال فترات تقلبات الطقس.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ما يلي:

الحبوب الكاملة: مصادر هامة لفيتامين ب المختلفة.

الخضروات الورقية الخضراء: مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن.

البقوليات: غنية بالبروتين وفيتامين ب.

المكسرات والبذور: تحتوي على العديد من الفيتامينات وتقدم جرعة كبيرة من الطاقة.

البيض: مصدر قوي لفيتامينات ب.

منتجات الألبان: توفر الكالسيوم والبروتين اللازمين لصحة العظام.

الأسماك الدهنية: غنية بفيتامينات ب وأحماض أوميجا 3.

اللحوم والدواجن: تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

الموز: وجبة خفيفة غنية بفيتامين ب 6، التي تعزز الطاقة وتحسن المزاج.

استراتيجيات لتعزيز الصحة العامة خلال تقلبات الطقس

لحماية الصحة وتعزيز جودة الحياة خلال التقلبات الجوية، يجب على الأفراد اتباع بعض النصائح:

1. الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في إزالة السموم.

2. اتباع نظام غذائي متوازن: يتضمن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام: لتعزيز اللياقة البدنية وصحة القلب.

4. استشارة الطبيب: للحصول على نصائح حول كيفية إدارة الأمراض المزمنة.