النوم

دراسة تكشف: الهواتف قبل النوم تسرق دقائق الراحة وتخفض جودة النوم

29 مارس 2025 02:10 ص

استخدام الشاشات يؤثر على جودة النوم وقلته

الميلاتونين.. متى وكيف نحصل على هرمون النوم؟

الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم "هرمون النوم"، ينظم دورات الليل والنهار لدينا، وعلى الرغم من أنه ليس حلاً سحريًا للنوم بشكل أفضل، إلا أنه ليس مسببًا للإدمان ويتم تحمله بشكل جيد.

24 مارس 2025 07:30 ص

تحذير من قلة النوم: الدماغ يأكل نفسه

قلة النوم هي نتيجة لعدة مشاكل، سواء كانت جسدية أو نفسية، وهناك بعض العوامل مثل التوتر أو الطبيعة العاطفية للفرد والتي تعد الأكثر شيوعاً في وجود الأرق.

01 مارس 2025 09:29 ص

عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر- تعبيرية

حسب العمر.. عدد الساعات التي يحتاجها جسمك لنوم صحي

تختلف ساعات النوم من شخص لآخر حسب المرحلة العمرية التي يمر بها، فمنهم من يفضل النوم لساعات متأخرة، ومنهم من تكفيه 4 ساعات يوميًا.

05 فبراير 2025 11:06 م

الحياة المكتبية تهدد نومك.. دراسة تكشف عن تفاصيل صادمة

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن نوع العمل الذي نقوم به يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في تحديد جودة النوم ليلاً..

11 يناير 2025 07:43 ص

دراسة تكشف: النوم غير المنتظم يهدد القلب

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النوم في موعد منتظم أكثر أهمية من عدد ساعات النوم الموصى بها، إذ أن تغيير وقت نوم الشخص واستيقاظه مرتبط بقوة بارتفاع خطر التأثيرات السلبية.

30 نوفمبر 2024 03:03 ص

هل تستخدم الوسائد أثناء النوم للراحة؟.. استشر طبيبك فورا

العديد منا يعتقد أن النوم مع كومة من الوسائد هو مجرد عادة مريحة، لكن في الحقيقة قد يكون هذا سلوكًا يكشف عن مشكلة صحية خطيرة.

08 نوفمبر 2024 08:20 ص

كيف تؤثر مستويات الجلوكوز على شعورك بالنعاس بعد الأكل؟

هل تجد نفسك غالبًا في حالة "نعاس بعد الأكل"؟ قد يكون هذا الشعور بالخمول محبطًا، ولكن فهم استجابة الجلوكوز في جسمك للطعام الذي تتناوله قد يلعب دورًا حاسمًا في منع الشعور بالتعب بعد تناول الوجبات.

04 نوفمبر 2024 06:30 ص

5 أسباب تجعلك لا تنظر إلى هاتفك الذكي بمجرد الاستيقاظ

يعتاد بعض الأشخاص النظر إلى هواتفهم الذكية بين النوم واليقظة، ويكشف ذلك التقرير، أضرار هذه العادة السيئة على الصحة.

03 نوفمبر 2024 06:30 ص

دراسة: تعويض النوم في يوم العطلة يخفض خطر الإصابة بالقلب

تشير دراسة جديدة إلى أن تعويض ساعات النوم المفقودة في عطلات نهاية الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.

27 أكتوبر 2024 06:00 ص

ماذا يحدث عندما لا تغسل ملاءات السرير؟

مع دخولنا في الأشهر الباردة وزيادة أهمية النظافة للحفاظ على مناعتنا، هل سألت نفسك عدد المرات التي نحتاج فيها حقًا إلى تنظيف الأغطية التي ننام فيها.

14 أكتوبر 2024 06:30 ص

لماذا نستيقظ في الرابعة صباحا؟

هذا الأمر ليس عادة مرتبطا بالأرق، ولكن قد يحدث لكثير من الناس ممن يفضلون النوم عند ال 12 مساءً، أن يستيقظوا في ال 4 صباحًا، ولكن قد تكون هناك عادات نوم سيئة أو عوامل أخرى مزعجة تؤدي لذلك.

03 أكتوبر 2024 05:00 ص

الصحة: استعمال الأطفال للشاشات قبل النوم يسبب الأرق

نصحت وزارة الصحة والسكان، الأسر بتحديد وقت للأطفال لاستخدام الهاتف للترفيه أثناء العام الدراسي، حتى يحافظ الطفل على صحته ووقته خلال اليوم.

17 سبتمبر 2024 07:00 ص

القاتل الصامت.. أمراض قلبية تنهي الحياة أثناء النوم

يعد النوم، الفترة التي نلجأ إليها طلبًا للراحة واستعادة النشاط، فرصة للجسم للانتعاش، لكنه قد يتحول في حالات نادرة إلى رحلة بلا عودة..

14 سبتمبر 2024 02:41 ص

كيف تنام في موجة الحر؟.. 10 حيل لنوم عميق

يوصي الخبراء بالنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، ورغم ذلك فإن ليالي الصيف الحارة تمثل تحديا بالنسبة للكثيرين للحصول على فترة نوم كافية.

26 يونيو 2024 01:01 ص

4 أسباب تمنعك من تشغيل المروحة ليلا

حذر أحد الخبراء من ترك المروحة مفتوحة طوال الليل بسبب بعض المخاطر الصحية، لافتا إلى أنه قد يكون ضررها أكثر من نفعها

19 مايو 2024 12:30 ص

زيادة النوم في العطلات وقاية من الاكتئاب والتعب وفقا لدراسة

زيادة ساعات النوم في العطلة يقي من الاكتئاب

قد يكون النوم بعد أسبوع شاق من العمل، من أسباب السعادة، وراحة من التعب.

08 مايو 2024 07:45 ص

دراسة: الوقوف 5 ساعات على الأقل يوميا أمر حيوي للجسم

يعتقد الباحثون أنهم اكتشفوا بالضبط المدة التي يجب أن نقضيها في الجلوس والنوم والوقوف وممارسة الرياضة كل يوم للحصول على قلب سليم والحفاظ عليه.

01 مايو 2024 07:09 ص

اضبط ساعتك البيولوحية.. كيف تنظم نومك بعد انتهاء رمضان؟

مشاكل النوم التي يعاني منها الأشخاص خلال شهر رمضان تؤثر بشكل كبير على قدرتهم على استعادة نشاطهم الطبيعي بعد انتهاء الشهر الفضيل،

07 أبريل 2024 07:13 م

علاقة قوية تربط بين الرياضة والنوم الجيد

عادة صحية تعالج الأرق وتعزز جودة النوم

ألقت دراسة أيسلندية ضوءا جديدا على العلاقة بين النشاط البدني المنتظم ونوعية النوم مع مرور الوقت.

28 مارس 2024 08:06 ص

10 طرق للنوم 8 ساعات متواصلة

قد يتسبب نمط الحياة العصري السريع والمزدحم في عدم حصولنا على قسط كافي من النوم؛ وحتى أن بعضنا ينسى ضبط إيقاع الساعة البيولوجية ووقف التوتر و القلق.

20 مارس 2024 06:05 ص

ترك السرير غير مرتب لمدة ساعة قد يكون أفضل

خبراء يحذرون: لا ترتب سريرك بعد استيقاظك!.. السبب صادم

أول شيء يفعله الناس في الصباح هو ترتيب السرير لأنها طريقة رائعة لبدء يوم مثمر، لكن الخبراء حذروا من أن هذا النظام قد يضر أكثر مما ينفع

18 مارس 2024 10:15 ص

أفضل وأسوأ الأوقات خلال اليوم على مزاج الإنسان

يبدو أن الليل يكون حالك بالفعل قبل الفجر مباشرة على مزاج الإنسان، وفقا لما توصلت إليه دراسة حديثة.

16 مارس 2024 08:38 م

"يؤدي للوفاة".. مخاطر قلة النوم على الصحة

“النوم الجيد” هو مرادف للصحة الجيدة، ولهذا السبب يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم كل عام في الجمعة الثالثة من شهر مارس، بهدف زيادة الوعي حول أهمية النوم لحياة صحية.

16 مارس 2024 08:01 م